#健身#  #我懂超多# #减肥# 
多喝酸奶来减肥对于减肥小白来说就是个巨大的坑啊！
还不如乖乖喝鲜牛奶！

刚制出来、未添加糖的酸奶往往会比例酸，大多数人不太喜欢，所以超市中、饮品店中较为常见的酸奶和商家声称的自制酸奶中往往都加了不少的添加糖，而我要针对的就是这些常见的酸奶了！

从热量来看，同样是100g，这些酸奶往往比鲜牛奶的热量高。

从含糖量来看，这些酸奶一般是无额外添加糖的鲜牛奶的两倍有余，因为不加多点糖真的很酸……

甚至，有相当一部分特别好味的酸奶的含糖量甚至超过欢乐肥宅水-可乐的含糖量！
（这里提一个题外话，歪果仁一般都称酸奶为Sugar-Packed Snack，就是糖分爆炸的零食……）

从蛋白质含量来看，这类酸奶往往也没有优势，一般比鲜牛奶要低。
脂肪的差距倒不是特别大。

有些人会说酸奶可以助消化啊，帮忙拉粑粑，可以帮忙调节肠道菌群，但需要注意的是酸奶中的商家宣传的对身体有益的菌(比如乳酸菌)到了身体中会被灭活大部分，所以目前来看其实作用极为极为有限。

希望书皮科普之后，大家之后可以客观看待酸奶啊，不要因为商家宣传酸奶减肥就被带跑偏了！

喜欢喝，可以适量喝，毕竟很好喝嘛，也有一定益处，适量喝可以帮我们补充能量，但不要有经常喝酸奶可以有效减肥的错觉而不加克制的喝哦！
毕竟，再怎么说，也还是有热量的！


大家一起加油减肥！！
 @Keep_精选  @Keep