『拉伸的意义』在于让肌肉脱离僵硬，粘连，避免肌肉代偿，关节代偿，从而让肌肉回到它本来的状态，让身体运动回到最正确的功能，这样增肌，减肥就会变成最简单的一个活儿！【拉伸不是按摩，也不是压腿拉筋】曾经有听过别人说拉伸就像按摩一样，它比按摩要复杂得多 肌肉的走向和平衡、筋膜的纹理以及代偿的判断，都是需要拉伸教练判断的 除了专业的需要还有强大的体力 ，肌肉的代偿可能让我们的训练效果迟缓体现 、体态的不正如果不去纠正，可能会让我们在一个训练的死循环里越走越深。
1、提高血液循环

2、排出乳酸堆积 

3 、预防肌肉的劳损

4、肌肉的粘连 

5、增加身体的柔韧性

6、放松肌肉筋膜  

7、提高肌肉线条

8、提高肌肉功能

9、避免运动损伤

10、改善身体的内分泌失调

11、像一些经常锻炼，或者走路的人群，腿部深层肌肉都是有好多小疙瘩的，通过手法按摩，都是可以化解。 #我要上热门#