［强烈推荐｜比跑步燃烧热量更多的6大运动］下

🏃跑步是非常有益的有氧运动，但是它所燃烧的热量仅有10卡路里/分钟！如果你想更快地获得理想身材，试试本文中的6大运动，它们燃烧的热量比跑步更多，有一项甚至是跑步的9倍！

运动4⃣：壶铃摇摆
距威斯康星大学的研究🔍，每分钟壶铃摇摆可以燃烧20.2卡路里热量，相当于跑步的2.02倍！！
壶铃摇摆可以调动全身多个肌群，同时属于人类不常进行的运动。人体对某一运动越不适应，燃烧的热量越多！
⚠️这个动作，宝宝们要注意核心的稳定！核心的稳定！核心的稳定！三遍三遍三遍！！！

运动5⃣：胖胎自行车🚲
如果你喜欢骑单车，我的建议是：把你的旧单车送人，换一架胖胎自行车（fat tire bike）！
胖胎车比普通单车更重，骑行更费力，但能在雪地、沙地、林地等地形骑行！骑1分钟胖胎车可以燃烧25卡路里热量，相当于跑步的2.5倍！
我的父亲大人👦就是超级爱自行车
⚠️大家要戴护膝，我推荐TMT的护膝，这也是我给我爸之前准备的礼物🎁嘻嘻嘻嘻嘻😁

运动6⃣：风阻自行车（airdyne bike）
风阻自行车常见于CrossFit健身馆，是一款非常神奇的有氧器械：蹬的速度越快阻力越大。所以，很少有人能够尽全力高速骑行一分钟！正是由于这种特点，全力骑行1分钟风阻自行车最多可以燃烧87卡路里热量，相对于跑步的8.7倍！！！风阻自行车非常适合进行HIIT练习，如骑行30秒休息1分钟。
😊扔掉你家的跑步机，换成风阻自行车吧！
👅现在CF工作室越来越多了，大家可以去尝试喔
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