周末愉快的跑啊！有部分留言讲跑步没能让自己瘦下来的朋友，我想问：如果你坚持了一段时间，体型仍没什么变化
1、每次慢跑的时间达到1小时了吗？
2、你是很有规律的隔天跑步一次吗？
3、你是10点钟睡觉，6点种起床吗？
4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？
5、每个健身动作都做到力竭，且3-6组了吗？
6、健身计划坚持3个月以上了吗？ ​
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周末跑长距离的朋友们，一开始跑的时候，肩部的运动姿态可以做到很好，但是随着跑步时间的延长，肩部会变得紧张，有没有感觉，绷着劲儿…这个时候就很容易出现耸肩的情况。

耸肩将会增加我们身体能量的消耗，所以我们要时刻提醒自己放松肩部，比如甩甩手臂，耸耸肩，舒服的跑完全程呦[肌肉]