❤️Tabata最喜欢的keep课程之一，这是一种短时高效运动训练方式：高强度运动20秒，休息10秒，高强度运动20秒，休息10秒，如此循环。它具有较好的EPOC（过氧消耗，即运动之后身体依然维持高耗氧量，脂肪氧化得更多），这正是它能高效燃脂的优势！

坚持Tabata训练（如6-8周以上），可以逐步提高人体的最大摄氧量，提高代谢，从而达到减脂的目的。Tabata不是单次训练过程中完成减脂目的，而是在多次这种训练后，身体的最大摄氧量得到提高，这是减脂的关键所在。你不能指望，两三次训练就能减肥的目标。所以要加油鸭，坚持就是胜利！

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