【如何开始你的搏击学习】
搏击，是一种超燃脂的运动，对力量，速度，协调，柔韧都是很大的挑战。如果一直跑步觉得无聊了，真心推荐试试搏击，你会爱上它。

如何开始搏击学习呢？
1.找个好师父，热爱搏击，搏击多年，有教学经验，认真负责，小有成就最好。

2. 准备好学费，搏击课一次价格不菲。

3. 准备好相应的装备，开始无需特别棒：
a.搏击鞋： 太重要了，我的那双新买的跑鞋，不到十次课就踢断了。而即使很便宜的搏击鞋，也能踢很久。当然光脚也可以，就是有点疼。
b. 拳套：我在keep买的布朗熊拳套，200多块钱，起步每天练习满好用的。有的拳套很薄，打起拳来会痛。
c. 舒适相对紧身的速干服：搏击出很多汗，穿棉质的衣服不吸汗，不舒服。太宽松的吊带肩带总会滑。
d. 不建议戴眼镜。每次出汗眼镜都会花，还特别容易掉。
e. 上课教练会给自己缠上带子在拳套里，平时自己练感觉健身手套在里面也满好用。

4. 个人感觉需要注意的要点
a. 每次训练备好水，但不要一次喝太多。
b. 训练前一定别吃太多，也一定不要饿着。
c. 搏击日，不要安排十公里，臀腿日，真的体能不够。
d.搏击前一天一定要睡好，不然浑身无力，表现很差。
e. 目前我需要连续两三天搏击燃脂练习后，间隔一两天，不然腿和手会非常疼。
f. 一定同时加强柔韧性练习，开胯，压腿，不然鞭腿踢不上去。经常踢也会促进柔韧性提高。
g. 搏击对整个核心挑战非常大，练完加腹肌训练效果非常好，同时加强核心训练也会加强搏击表现。
h. 跳绳是非常好的搏击辅助练习，拳击不是一直打，但要一直跑动，对我这种大块头的敏捷性，和小腿肌肉是非常大的挑战。
i. 拳击后非常适合拉伸按摩一字马，一方面放松爆发力下紧张的肌肉，一方面趁热拉伸，非常棒。
j. 第一次上课，一定做好手指关节发紫，手抖到无法签名的准备。

接下来，你就会爱上搏击了。我教练就是个影帝，哈哈，不仅会假摔，还会装被打。哈哈。今日手臂，腹和拳击。 @Keep_精选