今日份臀腿募集
200个负重8kg臀桥
400个8kg壶铃摇摆
100个负重8kg深蹲
在家练的
用个馆里拍的杠铃深蹲视频吧
视频里只有25kg
后来加到了40kg
我就这水平了[苦笑][苦笑][苦笑]
我会努力的
哈哈哈
但相对结果
过程不是那么重要
哈哈哈
现在爱上了壶铃摇摆
在家真的很方便
也不用像臀桥一样躺瑜伽垫上
下一步就是买个重点的壶铃[doge][doge][doge]
话说keep的壶铃我还没晒单
真心推荐
下次有时间拍一个壶铃摇摆的视频
曲髋发力收紧臀部
真心会有酸爽感