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女生哑铃肩部训练💗练出直角肩!一字肩 今天和大家一起练肩,夏天穿衣有型。🤔如果本身体脂不是很高,平时有锻炼习惯,练出肩部线并不慢😄 💪训练准备:一对1.5kg~5kg小哑铃 (也可以一组1.5kg🥛一组2kg🥛一组3kg交替完成) 💪肩部训练动作: 1.小哑铃左右侧平举(抬起时手臂保持180度平衡 ) 2.小哑铃推举(同时练到手臂) 3.小哑铃飞鸟(感觉肌肉酸酸的) 4.小哑铃抬举 注意❤️每次手臂不全部放下,更吃力) 5.小哑铃平举(抬起时保持180度平衡) 😄今天这组肩部训练,健身房和家里可以练。 下次录一个:健身房器械使用教程。 😋练直角肩的同时,一起塑形手臂线条,加油,锻炼打卡哦✅
2020/07/24 12:07