臂卡总结
晒几张健身房里奇奇怪怪的东西[苦笑]
组间休息时间15秒
1⃣️直杆杠铃弯举4组➕2超级组
2⃣️曲杆杠铃弯举4组，总觉得弯举这词那里不对[doge]
3⃣️环杠铃弯举4组
4⃣️绳索下压内旋6组，直杆、绳索、v把各2组
5⃣️绳索单臂反手下压3组➕1超级组
6⃣️仰卧撑4组
🈶️氧，跑步机超慢跑30min
🔚拉伸