体重二百零六，身高178公分。无氧训练和有氧训练，交替隔天一次，不算时间，每次连续不停歇。无氧训练是：卧推八十公斤，3组第一组20，第二组10个，第三组10个，共计40个。蹲起负重八十公斤，4组每组10个，共计40个。下拉配重三十公斤40个，蝴蝶臂功能三十公斤四十个，腿部三十公斤哑铃托举四十个，总之我是奔着废去的，然后每次练完浑身打颤，不过隔天就好了。       
        
        然后有氧训练是 @猫叔慢跑 的《大体重减脂不跳跃、不伤膝盖》初级那套健身方法，每次6分钟，第一次连做三遍差点给我送走。😇体重大的，真心不建议上来就是三遍，可以先两遍起，因为一遍身体感觉不是很大，三遍呢就有点作，不过我还好，因为我比较扛虐，呵呵。其实这套动作对于瘦的时候来说毫无压力，但体重大了那感觉真的是酸爽的不想说话😂
        
        有氧无氧交替锻炼，一天有氧，一天无氧，希望有减肥效果，三十来岁的年纪本来正是好时候，真心不想让肥胖打乱我的生活。可我最大的爱好就是吃，在我看来吃饭是一种享受，然后我就从朋友眼里的衣服架子，变成了大家眼里的坦克。🙂记得第一次有人说我：那边那个胖子的时候，我都不知道他叫我😭。我当时就觉得自己壮，并没感觉胖，因为我体能不算差。不过我也没惯着他，给丫的一顿损，看丫挺的那憋屈样，想翻脸却怕我给他直接开个大的样子，我开心的笑了。🙂我可以自己承认，但是你不能说，因为容易挨揍！😀不过也让我意识到自己真的胖了，所以减肥就提上日程了。

       说了这么多废话，还是希望大家都减肥成功吧，不管什么时候有一个健康的身体总是好的。听说除了锻炼和饮食外，充足的睡眠也很重要，所以我睡觉去了。


       我还是想吃红烧肉……

我还是想吃海鲜……

我还是想去撸串、喝啤酒……

啤酒不喝完，过期了太浪费……

我讨厌浪费……🙂

但是……我特么在减肥……😭