因为总是有宝贝和YEAH哥私信说，觉得之前的瘦腿操力度不够大，熟悉了之后就特别简单没有难度😲
所以今天给姐妹们带来了升级版瘦腿操！👏🏻

来吧！赶紧跟着YEAH哥做起来！💪🏻

⭐需要工具：
1.双层加厚瑜伽垫

2.瘦大腿袜

⭐具体步骤如下：
1.游泳左右提腿 20次*4组
俯卧在瑜伽垫上先击掌，随后撑起身体抬右腿，快速放下身体再次击掌，随后撑起身体抬左腿。

2.臀桥大腿开合 20次*4组
俯卧在瑜伽垫上，臀部收紧发力抬起，保持臀部不变的情况下快速开合大腿。

3.仰卧抬腿跳 20次*4组
仰卧在瑜伽垫上，收紧腹部核心抬起臀腿离开地面，注意双腿并拢尽量伸直，随后快速起身蹲起，站立向上跳。

4.仰卧抬腿腹部收缩 20次*4组
仰卧在瑜伽垫上，收紧腹部核心抬起臀腿离开地面，注意双腿并拢尽量伸直，随后快速起身收缩小腿一次，再打开腿伸直双手交叠收缩于胯下一次。

⭐小Tip：
建议宝宝们在保证动作完整度的基础上尽量加快速度，在短时间内完成好相应的数量，提高心率加快燃脂速度！早晚空腹做燃脂速度最快哦！

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