｛持续阅读第3268本书📖+完｝《食物冷知识》什么是“最健康的饮食方式”呢？它应该含有大量的水果、蔬菜、坚果、全谷物、多不饱和脂肪酸和长链ω–3脂肪酸，但加工肉类、红肉、含糖饮料、反式脂肪和盐则不包含或含量很少。每周“做中等强度或剧烈的运动”3.5小时或以上的群体会比完全不做运动的群体多活8年左右。即使每周运动0.1~0.9小时，也能使预期寿命延长5年。相较身体质量指数为23~25的人，2级或3级肥胖人群（身体质量指数超过35）的预期寿命会减少4~6年。对于身体质量指数为25~30的人，他们的预期寿命比身体质量指数为23~25的人短1年，好好活着，平安是福！😂😂😂