每次练完这组课程，腹部感觉被燃烧，整套课程跟下来一个都不落下完成，快速仰卧起坐可以跟着节奏一个都不少，非常累，俄罗斯转体我每次负重5kg哑铃片，尤其最后一分钟俄罗斯转体，前几次负重到了30就觉得很难完成，今天到了40觉得难了，但完成的很棒✌️又进步✌️😃
今天健身房虐腹，阻力带10kg球，球是皮的，手有点扣不住，好沉，沉甸甸的，手臂，腹部酸爽，各种腹部训练
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