弹力带推举

步骤
身体直立，双脚前后开立呈小弓步，弹力带踩在前侧脚下，身体保持稳定
上举时压低肩膀，手肘朝外，最高点肘关节不超过头顶，且不能锁死
吸气下放，小臂始终与地面垂直
呼吸
下放吸气，上举呼气
动作感觉
肩部有酸胀感
常见错误
错误：肩膀上提，肘关节锁死
解决：减小弹力带拉力，控制肘关节活动幅度

细节图示