弹力带前平举

步骤
身体直立，弹力带踩在双脚下
双手握紧弹力带，拳心朝内，肩关节固定，上举至水平，身体不能晃动
下放时肩膀始终保持下压
呼吸
吸气手臂下放，呼气手臂上举
动作感觉
肩前侧有酸胀感
常见错误
错误：身体晃动借力，肩膀上提
解决：减小弹力带拉力，控制身体姿态

细节图示

1. 收紧腰腹