弹力带俯身侧平举

步骤
身体前倾俯身，保持稳定，腰背挺直，双脚踩住弹力带
上举时双臂用力朝远处伸，在最高点稍停留
下放时肩膀始终保持下压，肩关节固定，腰背挺直
呼吸
下放吸气，上举呼气
动作感觉
肩后侧有酸胀感
常见错误
错误：躯干晃动借力，肩膀上提
解决：减小弹力带拉力，控制肩关节稳定

细节图示