仰卧交替摸脚

要点
腰部贴地，下颚紧贴脖子
骨盆固定不动，移动双肩去让手触摸脚后跟
动作感觉
动作全程都保持腹部的紧绷感，交替摸脚时腹部两侧有灼烧感
常见错误
错误：颈部受力过大
解决：提升双肩离地的高度，让腹肌比颈部先力竭

细节图示

1. 始终保持腹肌紧张
2. 收紧下巴