动作库 - 右侧侧提膝收腹
右侧侧提膝收腹
我也要练
要点
重心落于左脚,左手叉腰;右脚脚尖点地,右肩抬高,右手伸展至头顶上方,感受右侧腹肌的拉伸
提右膝,同时将右肩往下压,用右手肘触碰右膝;略作停顿,还原至起始状态
呼吸
下压时呼气,伸展时吸气
动作感觉
右侧侧腹有收缩发力感
常见错误
错误:手肘和膝盖在身体前方触碰
解决:从侧面提膝,身体侧屈而不是前屈
细节图示
重心落在左脚
手肘尽量触碰膝盖