靠墙站立

要点
双脚微微分开，脚跟靠墙站立
头部、双肩、臀部、贴紧墙壁，目视前方
一只手垫于下背部和墙面之间，互相紧贴
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
感觉像有一个力把头部向上牵拉

细节图示

1. 身体向上拔高
2. 头部、背部贴墙
3. 腰部贴紧手背
4. 下肢尽量贴墙