锯式平板支撑

步骤
身体保持平板支撑的姿势，小臂贴紧地面
收紧核心，身体有节奏地前后移动
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
全身绷紧，核心肌群感觉更强，核心中的腹部尤甚
常见错误
错误：臀部隆起；腰部塌陷
解决：收紧腰腹，保持整个身体呈一条直线

细节图示

1. 前后水平移动身体
2. 保持平板支撑姿势