动作库 - 跪姿背部拉伸
跪姿背部拉伸
我也要练
要点
身体自然而放松地向前趴下； 臀部坐在脚后跟上，手臂向前延伸
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腰背部有牵拉感
常见问题
问题：下腰背太紧，导致臀部无法坐在脚后跟上
解决：在臀部和脚跟之间垫毛巾或者书籍
细节图示
臀部贴紧脚跟
肩部下压
