动作库 - 扶椅右大腿前侧拉伸
扶椅右大腿前侧拉伸
我也要练
要点
左手扶椅子保持平衡，右手握住右脚踝尽力向上提，将脚跟贴近臀部
收腹，向前挺髋
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
右侧大腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：大腿前侧牵拉感不明显
解决：收腹，向前挺髋，同时右手尽力向上提
细节图示
握住脚腕，将腿上提
上身挺直
