动作库 - 支撑平移
支撑平移
我也要练
步骤
俯撑在瑜伽垫上，双脚并拢
左手和右脚同时向右侧平移，然后回到起始位置
做另一侧的平移；双手双脚交替进行
身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧
动作越快越流畅越好
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
整个腹部及核心全程保持紧绷
常见错误
错误：臀部上下起伏过大
解决：全程绷紧腰腹
细节图示
收紧腰腹，保持稳定
双肩发力横向移动
身体不能晃动
