手助力深蹲

步骤
腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣
下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时双手扶在膝盖上，起身时双手给予适当助力
呼吸
下蹲时吸气，起身时呼气
动作感觉
大腿前侧有酸胀感
常见错误
错误：膝关节伸直时超伸锁死，膝盖与脚尖不同方向，从侧面看膝盖明显超过脚尖;弯腰弓背
解决：伸直膝关节时不要出现超伸锁死，保证膝盖与脚尖方向一致;动作全程保持腰背挺直

细节图示

1. 手推膝盖
2. 腰背挺直