平板支撑

要点
屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
手肘朝脚的方向用力， 脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面
呼吸
自然呼吸
动作感觉
肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感，其中腹部最强烈
常见错误
错误：腹肌力竭后仍继续坚持，导致腰部酸疼
解决：腹肌力竭后即可休息，不必硬撑

细节图示

1. 用力撑高身体
2. 收紧腹部，不能塌腰
3. 耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线