跪姿左侧大腿前侧拉伸

步骤
右腿呈弓步，小腿尽量垂直于地面，左腿屈膝向后跪于垫上，尽可能拉大右脚与左膝的距离
右手拉住左脚背，左手扶在垫上，身体前倾并向右扭转，目光向后看，保持静止，感受左腿大腿根部的拉伸感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：右脚与左膝距离太小，相右侧扭转幅度不够
解决：尽可能拉大右脚与左膝的距离，尽可能增大身体向右侧扭转幅度

细节图示

1. 身体向右转
2. 臀部下压
3. 双脚跨开最大距离