大腿内侧动态拉伸

步骤
双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直
背部挺直，微微俯身，将伸直的大腿内侧朝向地面，双手触地后做另一侧
双脚脚跟不要离地
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
大腿内侧有牵拉感
常见错误
错误：动作过快
解决：每侧动作做完略有停顿，感受大腿内侧的牵拉感

细节图示

1. 挺直腰背，向前俯身
2. 双脚跨开最大距离
3. 大腿内侧朝向地面