动作库 - 靠墙右侧小腿拉伸
靠墙右侧小腿拉伸
我也要练
步骤
面向墙壁,屈肘扶墙
左腿前弓步,左脚脚尖抵墙
右腿后撤伸直,右脚脚跟踩地
臀部下沉,感受右小腿后侧的牵拉感
呼吸
全程保持均匀呼吸,不要憋气
动作感觉
右小腿后侧有明显牵拉感,同时伴随一定强度的疼痛感
常见错误
错误:牵拉感不明显
解决:弓步再深一些,后脚脚跟不要离地
细节图示
臀部下压
小腿后侧有拉伸感
脚后跟踩地