原地爬行

步骤
躯干前倾，手臂支撑瑜伽垫，身体成“倒V"型
双手依次向前爬动，至手位于头部正下方，躯干和地面平行，稍作停留后按同样方式还原起身，动作全程尽量保持腰背挺直
呼吸
自然呼吸
动作感觉
随着爬行次数的增加，肩部有酸胀感
常见错误
错误：爬行过程中肘关节超伸锁死
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死

细节图示

1. 双手摸到脚面或地面
2. 膝盖尽量伸直

1. 向前爬行

1. 身体展开呈一条直线