动作库 - 单腿屈腿两头起
单腿屈腿两头起
我也要练
要点
屈膝躺在垫上,手臂向上伸直
提膝时小腿保持平行地面,另一侧腿不能离地
卷腹起身时双手用力前伸
呼吸
抬腿时呼气,下放时吸气
动作感觉
发力时,腹部有强收缩感,抬腿侧更强
腰部始终放松,不应有紧绷感
常见错误
错误:另一侧腿离地
解决:保持另一侧腿稳定在垫上
细节图示