动作库 - 健身球西西里卷腹
健身球西西里卷腹
我也要练
要点
腰部压住健身球，缓慢卷起上半身，不可用手臂借力带起身体
卷腹时手竖直上举，用力举高
臀部、双腿用力稳定身体，不要晃动
呼吸
卷腹时呼气，下落时吸气
动作感觉
整个腹部始终保持紧绷
卷起时，腹部收缩发力明显，上腹部尤甚
常见错误
错误：手臂举高时腹肌感觉不明显
解决：用力弯折腹部，双手竖直向上举
细节图示
手臂垂直上举
收腹
