动态平板支撑

要点
双手撑地，收紧核心，背部挺直，全身保持稳定状态，尽力减少左右晃动的幅度
双脚分开可以降低难度
手与小臂依次着地
呼吸
俯身时吸气，推起时呼气
动作感觉
腹部始终有紧绷感
推起时，肩、臂收缩发力明显，同时侧腹紧绷感加强
常见错误
错误：核心肌群力竭后仍继续坚持，导致塌腰、剧烈晃动
解决：核心肌群力竭后即可休息，不必硬撑

细节图示

1. 完全撑起身体

1. 下放一侧手臂
2. 收紧腰腹，减少晃动

1. 平板支撑后依次还原