健身球平板支撑

要点
双脚自然分开，双手手肘支撑在健身球上，双手交叉握紧
耳、肩、髋、膝、踝形成一条直线
不要低头，时刻收紧臀部和腹部，保持平衡
呼吸
自然呼吸
动作感觉
肩部、背部、臀部、腿部、腹部均有酸胀感，但以腹部酸胀感最为强烈


常见错误
错误：平板支撑时出现塌腰

解决：时刻保持收紧臀部和腹部
错误：无法保持平衡
解决：给健身球适当放气

细节图示

1. 头-肩-背-臀-脚呈一直线
2. 收紧腹部
3. 手肘支撑