动作库 - 健身球静态山羊挺身
健身球静态山羊挺身
我也要练
要点
腹部压在健身球上，背部保持平直
手臂尽力向斜前方伸展，拇指朝上，身体用力向上挺起
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
下背部持续紧绷
常见错误
错误：身体重心偏前，导致双脚离地
解决：身体在健身球上向后微微移动
细节图示
绷紧肩部、背部、臀部
用腹部力量稳定健身球
双脚间距窄可增加难度
