仰卧健身球传递两头起

步骤
平躺在瑜伽垫上，腰部贴地，双手伸展于头部上方，用小腿和脚踝夹紧健身球
卷腹，将球由脚传递至双手；伸展，之后再卷腹将球由手传递至双脚
手臂、双腿绷紧，摆动时不能放松膝、肘关节
呼吸
递球时呼气，下放时吸气
动作感觉
腹部始终保持紧绷感，卷腹时腹肌有挤压感
常见错误
错误：屈膝、屈肘递球
解决：双臂、双腿尽可能伸直，绷紧

细节图示

1. 腰部贴地

1. 把健身球传递到双脚

1. 反向传递