空中蹬车

步骤
仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角；
双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；
下背部始终贴紧地面。
呼吸
全程保持均匀呼吸。
动作感觉
每一次蹬直腿时腹部都会产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷或疼痛感
常见错误
错误：下背部离地，导致后腰疼痛
解决：增大双腿与地面的角度

细节图示

1. 臀部稍微抬起
2. 勾起脚尖