俯身转体

步骤
微微屈膝，躯干前倾，腰背挺直，双手背后放于腰部
转动双肩来带动上半身的转动
背部挺直，头部跟随上半身一起转动
呼吸
还原吸气，上半身转动时呼气
动作感觉
腹部和下背部始终有紧绷的感觉
转体时，对侧侧腹有明显收缩发力感
常见错误
错误：转动时髋部跟随转动
解决：保持髋部稳定不动

细节图示

1. 俯身45°
2. 臀部向后推
3. 腿部固定不动

1. 背部发力转动身体
2. 小腿垂直地面