仰卧自行车

步骤
下背部始终紧贴地面，保持腰椎稳定
一侧腿提膝的同时，另一侧腿下放伸直，脚跟不要触碰地面
呼吸
保持均匀呼吸
动作感觉
腹部持续紧绷发力
常见错误
错误：动作过快，腰部代偿
解决：将动作速度放缓

细节图示

1. 双肩离地
2. 腰部贴地
3. 手肘触碰膝盖

1. 左右转动上身