左腿内侧拉伸

步骤
双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在右腿上，下蹲至左腿完全伸直
右脚全脚掌着地，左脚脚跟着地
腰背挺直，用身体下压的重力拉伸大腿内侧
双手以自己舒服的姿势保持平衡
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
左大腿内侧有明显牵拉感
常见错误
错误：俯身，导致大腿内侧拉伸不充分
解决：将胯向前挺，右脚—胯—左脚呈一条直线

细节图示

1. 双手支撑身体
2. 双脚跨开最大距离