弹力带弓步静态弯举

步骤
弓步站立，后脚踩住弹力带，上身垂直于地面，身体保持稳定
双手握住弹力带，拳心朝外，肩关节保持稳定，上臂贴紧身侧固定
手肘弯屈至90°，手臂贴紧身侧，保持静止
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
上臂前侧有明显收缩感
常见错误
错误：躯干晃动
解决：减小弹力带拉力，控制躯干节稳定

细节图示

1. 收紧腰腹，保持稳定