四点支撑

要点
双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90°，膝关节夹角呈90°
膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直
呼吸
自然呼吸
动作感觉
整个腹部有强烈的收缩紧绷感
常见错误
错误：弯腰弓背，膝盖着地
解决：收紧腹部，保持背部平直，膝盖保持离地

细节图示

1. 手臂垂直地面撑高身体
2. 收腹
3. 大腿垂直地面