仰卧直腿开合

步骤
臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧
双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿
呼吸
夹腿时呼气，下放时吸气
动作感觉
在最低处大腿内侧有牵拉感
在抬起过程中大腿内侧有一定发力感
常见错误
错误：动作过快
解决：放慢动作速度，感受大腿内侧的牵拉感

细节图示

1. 腿抬起90°，臀部贴地
2. 双腿张开最大幅度

1. 脚尖勾起
2. 大腿内侧发力，夹腿