动作库 - 俯身弹力带下拉
俯身弹力带下拉
我也要练
要点
将弹力带固定于与腹部同高的位置
小臂、上臂平行于地面运动,感受中背部发力
挺直腰背,俯身至接近90°
呼吸
下拉呼气,回放吸气
动作感觉
拉动时,背阔肌有明显收缩感
下背部全程保持紧绷感
常见错误
错误:手臂发力感明显
解决:放松肩部,下拉时双肩跟随手肘往后运动
细节图示
固定点与腹部同高
背部挺直,翘起臀部
手臂平行于弹力带运动
双肩下压,不能耸肩