动作库 - 泡沫轴右侧臀部放松
泡沫轴右侧臀部放松
我也要练
步骤
右手撑地，左腿屈曲踩实地面，右腿搭在左膝上，上身稍微转向右侧，将重量压在右侧臀部
泡沫轴置于臀中部两块突起的骨头中间
左腿发力带动身体前后滚动
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
臀部深层有明显但能承受的疼痛感
常见错误
错误：痛感过于强烈
解决：用支撑手分担一部分重量
细节图示
臀部痛点接触泡沫轴
调整重心偏向臀部右侧
