左腿翘曲卷腹转体

步骤
躺于垫上，手臂屈肘放于头部两侧，右腿屈膝放在地面上，左腿脚踝放在右大腿前侧，腹肌发力起身
身体头部、肩部、上背部、下背部依次离地做卷腹，至最高点后躯干交替向两侧做转体
下放时下背部、上背部、肩部、头部依次着地
呼吸
下落时吸足一口气，卷腹时呼一半，转体时再呼尽
动作感觉
卷起时，腹部有收缩挤压感
转动身体时，腹肌沿斜对角方向有再次收缩挤压感
常见错误
错误：主动把手肘往前伸
解决：手肘位置固定，转动身体让手肘朝前

细节图示

1. 腰部贴地
2. 头与手用力对抗
3. 双肩离地

1. 转体，手肘触碰膝盖

1. 向另一侧转体
2. 双肩全程悬空