仰卧泡沫轴颈部放松

步骤
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩实，双手放于小腹
将泡沫轴置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起
左右缓慢转动头部
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
颈部有舒展的感觉，感到轻松
常见错误
错误：动作过快
解决：控制动作速度，感受颈部的舒展

细节图示

1. 泡沫轴垫于颈椎下方
2. 全身放松

1. 头部缓慢左右转动
2. 可在肩膀下垫一个枕头