弹力带绑膝深蹲

步骤
双脚分开，将弹力带绑于双腿膝盖附近；双臂前平举至水平，掌心相对
下蹲时膝盖外张，尽力保持膝盖与脚尖方向一致，蹲到大腿平行地面时即可站起
上半身尽可能挺直，下蹲时臀部稍微向后坐
呼吸
下蹲时吸气，站起时呼气
动作感觉
下蹲时，膝关节与弹力带对抗，找臀部外侧的收缩感
站起时，臀部主动收缩，找臀部的收缩感
常见错误
错误：膝盖内扣
解决：双腿和臀部始终保持紧张

细节图示

1. 弹力带绑在膝盖上
2. 脚跟与肩同宽

1. 膝盖保持与脚尖方向一致