顶峰收缩引体向上

要点
双手比肩稍宽，拇指与四指在同一方向，小臂垂直于地面
挺胸，身体尽可能垂直上下运动
最高处停顿时受力集中于背部
下落时不要完全下到底，保持肩部背部始终发力
呼吸
拉到最高点时憋住气，下落时呼吸
动作感觉
拉起过程中，背部有明显的收缩感
在最高点，整个背部有很强的紧绷感，同时手臂也会有较强紧绷感
最低点时，右侧背部有轻微牵拉感，但同时也需保持紧绷，不可完全放松
常见错误
错误：手臂先疲劳
解决：在最高点时有意识放松手臂，将注意力集中在背部

细节图示

1. 屏住呼吸，手臂放松
2. 把注意力集中在背部
3. 膝盖朝外，绷紧臀部