缓冲深蹲跳

步骤
挺直腰背，双手交握放于胸前，双脚略宽于肩，深蹲
起身时，双脚蹬地跳起
下落时，屈髋屈膝，缓冲落地
呼吸
下蹲吸气，跳起呼气
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：深蹲时出现膝关节内扣或外分的情况
解决：膝关节与脚尖方向一致

细节图示

1. 双手贴于胸口
2. 手肘触碰膝盖前侧
3. 脚尖与膝盖方向一致

1. 竖直跳起

1. 膝盖微曲缓冲落地
2. 臀部绷紧