快走 - 跑步机

我也要练

要点
眼睛平视正前方，身体不要晃动，需将安全夹夹在身上
在保持身体不晃动的情况下，步频尽量快，手臂大幅度自然摆动
臀部发力带动运动，脚后跟外侧先着地，自然过渡到前脚掌内侧
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
腰腹不能放松，上半身越稳定越好，感觉自己在主动前进，而不是被跑步机带着走
常见错误
错误：疲劳状态下甩腿迈步
解决：每次都要有意识地抬腿迈步，而不是将腿靠惯性甩出

细节图示

双肩张开，放松背部
手臂放松，自然摆动

上半身保持稳定
下巴微收，目视前方